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采访专家：黑龙江中医药大学第一附属医院肝脾胃科主任刘兆霞，呼吸科副主任隋宝文，肾内科副主任栾忠秋“秋风微弱，天气寒冷，植被在摇晃，露珠在霜冻。”在深秋，该国大部分地区都迎来了重大降温过程。在经历了夏季的酷暑和夏季和秋季的转折之后，我们的身体通常会积聚大量的湿热邪气。潜伏在体内的这些“毒素”会掩埋根部，冬天很容易生病。因此，在冬天还没有到来的时候，给身体一个很大的洁净空间，以清除体内的毒素，保持公义，并为冬天储备能量。本期《生命时报》特邀黑龙江中医药大学第一附属医院肝脾胃病科主任刘兆霞，呼吸科副主任隋宝文和栾忠秋肾脏科副主任解释如何在深秋排毒。清除肺部。在深秋，阴霾天气“重返战场”，肺部是第一个面临考验的国家。在秋季，多做深呼吸，不仅可以增加肺活量，增强肺功能，而且可以将脏空气从肺中排出。每次一个人呼吸时，肺中都会有残留的废气无法排出，这些废气“毒素”仅需几次深呼吸就可以从体内排出。早晨3-5点是排毒的时间。此时，哮喘和咳嗽等疾病容易发作或加重。为了防止“关门离开侵害者”的发生，我们不应该在咳嗽后立即服用止咳药，以免抑制肺部混浊的迅速排泄。正确的方法是通过主动咳嗽和排痰来排出“毒素”，但是患有高血压，肺大疱和严重心脏病的患者不应主动咳嗽，以免发生意外。同时，为了使我们的肺部更加清爽，我们应该进行适度的运动，以使汗液能够带走肺部的毒素。洗热水澡和温泉也会产生出汗的效果。您可以在洗澡前在水中添加一些生姜和薄荷精油，这可以使汗液分泌更加愉悦。不适合进行上述活动的老年人可以用拇指和食指用力按压合谷穴，以帮助排毒。清除腹部。秋季干燥的天气，再加上现代人对酒精和辛辣食物的嗜好，很容易形成胃火，表现为口干，口臭，牙龈肿胀和疼痛，便秘等。清除胃和火，为您提供每天简单方便的萝卜汁饮用方式。中医认为，萝卜具有辛辣，凉爽的甜味，并且属于肺和胃的经络。胃部不适的人可以榨汁和喝水。此外，随着天气变冷，人们的运动量减少，排便速度减慢，容易出现便秘。中医认为，大便不能及时排出，肠中积累的毒素会通过肠粘膜进入人体，对健康造成危害。建议便秘的人可以吃更多通便的水果，例如奇异果，火龙果和香蕉，以及蔬菜和含高纤维的主食，例如菠菜，南瓜，油菜，地瓜等，或者他们可以在家做全麦粥。迟早要穿暖和的衣服。清除肝脏。在秋天，干恶病多发，人们经常表现出烦躁，口腔溃疡，口干和尿黄等症状。这是烦躁的表现。在秋天，建议代替茶。您可以在工作日喝金银花，金桔，菊花和玫瑰花开水。同时，要注意控制自己的情绪，通过自我调节来消除愤怒：事情发生时保持冷静，宽容对待他人；养成良好的生活习惯，晚上11点至凌晨1点，肝脏的工作时间，晚上11点。最好睡前上床睡觉，不要熬夜。饮食均衡，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃容易上火的辛辣食物；户外运动中，太极拳和八段锦等传统运动对缓解情绪和消除烦躁感有很好的效果。。另外，您也可以通过“刮肝脏”的方法为肝脏排毒。规格