• 新站加入
  • 发布文章
  • 当前位置:首页 » 娱乐休闲 » 正文

    2022三伏天养生知识及注意事项

    时间:2022年11月15日 分类:娱乐休闲 来源:网络 浏览:385

    三伏天是我国除了二十四节气之外的天气,是在夏季当中会出现的天气,是一年当中最热的时候,那么三伏天养生知识是什么呢?下面是小编给大家整理的2022三伏天养生知识及注意事项,欢迎大家来阅读。

    三伏天养生知识

    头伏吃饺子

    头伏吃饺子是传统习俗,因为每逢伏天,人的胃口就不好,吃不下去东西,而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。

    伏日宜吃面,北方有句俚语,叫做“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”。伏日吃面,这一习俗至少三国时期就已开始了。《魏氏春秋》上说,何晏在“伏日食汤饼,取巾拭汗,面色皎然”,人们才知何晏肌肤洁白不是涂粉掩饰,而是自然白。这里的“汤饼”就是热汤面。为什么在热天里吃热面?南朝梁宗懔《荆楚岁时记》中说:“六月伏日食汤饼,名为辟恶。”五月是恶月,六月亦沾恶月的边儿,故也应“辟恶”。这是信仰说法。用新小麦磨成面粉煮汤吃,吃后出一身汗,新粮营养丰富,发汗可以驱病,六月食汤饼是有科学道理的。

    吃苦去肝火

    炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适,还容易导致越来越多的人火气上升,表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等,这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此,“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日去火的食物,上佳选择:苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果,同时,牛奶性微寒,可以补水、滋阴、解热毒,也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。

    蔬果增食欲

    中医认为,胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退,脾胃功能较为迟钝,此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成,一般是纤维素和糖分的含量各半,不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分,其清爽的特质也会让人久食而不厌。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果,多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物,以免染上痢疾、腹泻等。

    吃姜补阳气

    俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用,夏季可以多吃点姜,补补阳气。生姜性辛温,有散寒发汗,化痰止咳,和胃,止呕等各种功效。三伏天喝姜茶的最佳时机也来到了。生姜4片,大枣4枚,红糖适量,同放入杯中沸水冲泡,一杯温胃散寒的姜枣茶就沏好了。喝姜茶是一种简便易行的保健方法,现在也似乎越来越流行。姜茶一年四季都可以喝,但是夏天是最适宜喝姜茶的季节。

    疏通经脉

    中医认为庚日与肺在五行中都属于金,因此,肺部的疾病在庚日作治疗的效果最好。三伏天时正是肺经气血运行最旺盛的时刻,我们在这个时候在局部俞穴上敷以辛温发散之药,以达祛除寒邪,宣通经络,补益人体正气之功效,而且又让季节温度与药物相辅相成,达到冬病夏治的预防目的。

    锻炼时间不宜过长

    三伏天是一年中最热的时节,其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小,这样的气候条件,对人体健康有明显的不利影响。夏季里,当最高气温在30到33℃时,老年人要减少运动量,最好选择早晨进行锻炼,时间以半个小时以内为宜。青少年锻炼的时间也不宜过长,以免适得其反。

    三伏天养生原则

    在三伏天的时候一定要做好养生,并且还要把握好两个养生原则,一个是冬病夏治,另一个则是夏补三伏,关于三伏天的养方法是多种多样的,如三伏灸或者是三伏天,还有三伏进补,以及适当的运动锻炼都是非常好的。其中对于冬病夏治,因为三伏天是一年当中天气最热的时候,气温也是最高的,阳气最盛的一个阶段,在这个时候人们肌肤腠理开泄,选择正确的穴位进行敷贴,药物是很容易从皮肤渗入到穴位经络的,通过经络气血就可以直达患病的部位了,这样一来可以使疾病得到有效的根治,疾病得到彻底的治愈后才能使身体更健康,也才能更好的远离疾病,因此在夏季时治疗冬天的疾病,这样才可以达到最好的效果。

    入伏后的注意事项

    1、不要贪凉避免喝冷冻饮料或冰镇啤酒,以免引起胃痉挛。另外,避免长时间在空调房间里。您可以选择在晚上9点之前或晚上6点之后在户外运动,以使身体略微出汗。

    2、饮食清淡三伏天炎热、多汗。另外,白天长夜晚短,睡眠时间相对较小。因此,能量消耗非常高,需要合理的饮食来支持它。这个季节不适合吃太多荤腥油腻的食物。对于普通人来说,三分荤七分素更为合理。

    3、及时补充水分及时补充水分,不要等口渴才喝水,尤其是那些在高温环境下进行体育锻炼或户外运动的人,每小时至少喝2至4杯温水。

    4、尽量少吃脂肪,油腻和腥的食物,少吃辛辣的食物,否则,难消化的食物会给身体带来额外负担,并在夏季影响胃和肠的消化能力。饮食以清淡的素食为基础,并辅以鱼,蛋,牛奶,以确保人体所需的水,盐水,卡路里,蛋白质,矿物质,维生素和其他物质。

    5、不要期望留在有空调的房间里。长期的期望会使空调房间的毛孔变暗,并影响排汗系统的正常生理功能。您可以选择在晚上10点之前或在下午5点之后去户外,以使身体稍微出汗。那些必须长时间呆在空调房中的人可以喝更多的热水或热茶,这可以有效地促进排汗,减轻热量并缓解疲劳和愤怒。

    2022三伏天养生知识及注意事项相关文章:

    2022年夏至养生小知识

    2022三伏天最热是哪个伏天

    三伏天2022时间表

    2022大暑节气如何养生

    2022小暑节气养生小知识

    2022节气小暑有什么养生知识

    2022小暑时节养生保健知识

    2022三伏天养生美食及做法

    2022三伏天养生注意事项

    2022小暑科普小知识

    本页链接:http://www.49989.cn/content.asp?id=25059
    相关阅读

    海螺沟导游词范文

    海螺沟位于四川省泸定县磨西镇,贡嘎山东坡,是青藏高原东缘的极高山地。海螺沟位于贡嘎雪峰脚下,以低海拔现代冰川著称于世。下面是小编为大家整理的关于海螺沟导游词范文,希望对您有所帮助。欢迎大家阅读参

    七夕节的五大习俗盘点_七夕节是情人节吗

    七夕是汉族人们比较重视的一个传统节日,传说每逢到了农历的七月七日,牛郎和织女就会在鹊桥中相会,因此也被称为情人节。这次小编给大家整理了七夕节的五大习俗,供大家阅读参考。

    大学生疫情期间思想汇报

    作为共产党员,就应该冲锋在前,站在疫情的第一线,将老百姓护在身后,切实保护他们的生命安全,这是我们的义务,更是我们的责任。下面是小编为大家整理的关于大学生疫情期间思想汇报,希望对您有所帮助。欢迎

    2020农村决胜脱贫攻坚横幅宣传语精选80句

    坚持群众路线,推进民生工程,聚力扶贫攻坚,推进民生工程,今天小编就给大家整理了农村决胜脱贫攻坚横幅宣传语,希望对大家的工作和学习有所帮助,欢迎阅读!【1】农村决胜

    2023六一儿童节心情说说_儿童节朋友圈文案句子精选120句

    看看儿童动画,回味当年童真;感受纯净快乐,绽放纯真笑颜。六一儿童节,愿你童心不泯,童趣不减,快乐永远!今天小编就给大家整理了六一儿童节心情说说_儿童节朋友圈文案句子,希望对大家的工作和学习有所帮

    关于特别节目《从“战疫”看中国之治》观后感5篇精选

    在这场战疫里,体现了中国作为负责任大国的国际担当,为中国点赞!下面是小编给大家带来的从战疫看中国之治观后感,我们一起来看看吧,希望大家能喜欢!从战疫看中国之治观后

    《战疫一线党旗红》心得体会观后感最新精选【汇总】

    疫情防控是一场突击战,更是一场人民战争,要全民抗疫,干部要同舟共济,奋勇前进,用好自己的过硬本领来向疫情阻击战宣战,待春暖花开时,一起相约共赏春的生机盎然。一起来看看《战疫一线党旗红》心得体会观

    碧峰峡导游词范文

    碧峰峡位于雅安市北8公里,景区为两条峡谷,左峡长7公里,右峡长6公里,呈“V”字形,宽30-70米,海拔700-1971米,峡壁相对高度100-200米。下面是小编为大家整理的关于碧峰峡导游词范

    小学生端午节作文

    又到一年粽飘香,你是否对端午节有所期待呢?吃着粽子,是否能吃出粽子中的那段故事?遥望天空,隔着笼罩着的蒙蒙工业雾气,是否还能望得见天上那颗闪耀的星星?下面是小编为大家整理的关于小学生端午节作文,

    2021给父亲的生日祝福语_祝爸爸生日快乐的话精选80句

    没有甜美的蛋糕、缤红的美酒、丰厚的礼物、悠扬的生日歌,不要遗憾,你拥有世界上最真心的祝福:爸爸,生日快乐!今天小编就给大家整理了2021给父亲的生日祝福语,希望对大家的工作和学习有所帮助,欢迎阅

    2020六一儿童节幽默祝福语_儿童节搞笑心情说说精选80句

    人人都是儿童。儿童属于你,儿童属于我,儿童属于他,儿童属于我们大家。六一儿童节来啦,祝福你,祝福我,祝福他,祝福我们大家!今天小编就给大家整理了六一儿童节幽默祝福语_儿童节搞笑心情说说,希望对大

    2022父母给孩子的生日祝福语_祝孩子生日快乐的句子精选10

    愿你的生日充满无穷的快乐,愿你今天的回忆温馨,愿你今天的梦想甜美,愿你这一年称心如意!今天小编就给大家整理了父母给孩子的生日祝福语,希望对大家的工作和学习有所帮助,欢迎阅读!〈/

    植物鲜颜聚焦精品美妆 轻松解决你的美妆护肤困扰

    对于女性来说,换季是一个大采购的时间,不仅要为自己挑选各种应季穿搭,更要为自己选好各种适合的美妆护肤品。适合的穿搭能为自己修饰出完美的身形曲线,适合的化妆品则能为自己妆扮出倾城容颜。作为一个专业

    重庆缙云山导游词范文

    缙云山位于重庆市北碚区嘉陵江温塘峡畔,古名巴山。是7000万年前“燕山运动”造就的“背斜”山岭。下面是小编为大家整理的关于重庆缙云山导游词范文,希望对您有所帮助。欢迎大家阅读参考学习!

    小学生中秋古诗7首

    小学生中秋古诗1霜月作者:李商隐初闻征雁已无蝉,百尺楼高水接天。青女素娥俱耐冷,月中霜里斗婵娟。小学生中秋古诗2中秋月作者:晏殊十轮霜影转庭梧,此夕羁人独向隅。未必素娥无怅恨,玉蟾清冷桂花孤。小

    时代新人说对话战疫英雄观后感心得感悟

    时代新人说对话战疫英雄节目已经开播,相信各位看完英雄的故事会有很多感想心得,下面是小编为大家整理的关于时代新人说对话战疫英雄观后感心得,希望对您有所帮助。欢迎大家阅读参考学习!时

    四川乐山大佛的导游词范文

    乐山大佛,又名凌云大佛,位于四川省乐山市南岷江东岸凌云寺侧,濒大渡河、青衣江和岷江三江汇流处。下面是小编为大家整理的关于四川乐山大佛的导游词范文,希望对您有所帮助。欢迎大家阅读参考学习!

    2022夏至节气经典祝福语_夏至养生问候短信精选100句

    夏至到来暑气旺,大动肝火伤肝脏。遇事莫急好商量,平心静气暑自降。新鲜水果多尝尝,排毒养颜身体棒。今天小编就给大家整理了夏至节气经典祝福语_夏至养生问候短信,希望对大家的工作和学习有所帮助,欢迎阅

    云冈石窟导游词优秀范文

    云冈石窟开凿于距今1500多年的北魏王朝,现存主要洞窟45个,佛教造像51000多尊,根据武周山势的自然起伏,云冈石窟又自然的分成东区、中区和西区三部分。下面是小编为大家整理的关于云冈石窟导游词

    微点阅读:春天小雨作文范文

    春天小雨作文“沙沙沙”,“沙沙沙”,啊!下雨了,下春雨了!清晨,窗外下着春雨,雨滴在额头上,轻轻的,柔柔的,但是却看不清它的模样,像雾一样。放眼望去,整个世界模糊一片。春雨像一首小曲。叫醒了沉睡
    蜘蛛池

    行业在线 [79]

    [行业综合] - 2022-09-04 - 49989.cn
    黔ICP备2022007473号
    © 2021-2022 行业在线(49989.cn)
    站内词库 / 热门收录 / 冷门收录 / 五百排行 / 综合查询