长年坚持减轻体重 会降低患乳腺癌风险。

美国癌症学会研究表明50岁及以上的妇女在长期坚持减肥后，可减少患乳腺癌的危险。这种情况在超重的女性中更为明显，而且体重减轻的越多，这种风险几率也就越小。这项研究在美国国家癌症研究所期刊上发表。研究者们分析了之前10份对美国、澳大利亚和亚洲50岁及以上50岁及以上的女性饮食与癌症风险的前瞻研究数据。研究之初，她们都没有患上癌症，平均随访时间为8.3年，在研究过程中几乎有7000名乳腺癌患者。研究者在研究的初期、研究开始后的5年和90年分别测量了她们的体重。在第二次测量中，受试者的身体质量指数(BMI)中值为25.1，在第三次测量中则上升到25.6。身体质量指数是人体肥胖和瘦身的常用指标，计算方法是体重(公斤)除以身高(米)的平方。根据目前的标准，正常体重的人BMI不超过25。研究者发现，如果体重持续下降，并且减重的幅度越大，那么就能减少患乳腺癌的风险，这就会减少更多的乳腺癌的发生。那些没有使用激素治疗的受试者中，持续减重2公斤到4.5公斤的人乳癌危险降低13%；减重4.5公斤到9千克以下的人乳癌危险降低13%;4.5公斤至9千克体重减低16%乳癌风险降低16%；减重不低于9千克减去26%。此外，如果在第二次测试中妇女的体重减少了9千克，但是随后又有一部分体重反弹，患乳腺癌的风险比那些体重稳定的妇女要低。与此同时，该研究报告指出，“为了减少乳腺癌的风险，拥有健康体重的妇女并不需要减重。”乳腺癌平时要注意饮食和锻炼，预防乳腺癌。一，饮食方面，食物的选择可以更有针对性。如吃大量的水果和蔬菜，有助于预防乳腺增生；生姜对女人尤其有益，已有研究证实生姜里面的姜黄素的确有助于妇女防癌；也可多吃西兰花、芹菜、香蕉等；香蕉也可补充钾离子，与钠离子发生化学反应，缓解乳腺增生期间胀痛。一项重大研究也证实，适量喝咖啡同样可以预防乳腺癌。奶水究竟该不该喝，是否会引起乳腺癌，近年来一直备受争议。阅读了该研究并与同行专家讨论后，认为牛奶可能增加患乳腺癌的危险，这一结论来自于“促生长因子”IGF-1(类胰岛素1号增长因子)作用的细胞猪，只有打过荷尔蒙的牛IGF-1含量特别高，“真的不必太担心，正常奶牛所产的牛奶正常，妇女饮用不会增加乳癌的危险。”二，在生活习惯方面，要预防乳腺癌。调查显示，糖尿病、肥胖症、吸烟、酗酒等都与乳腺癌发病密切相关，廖宁提醒，女性从年轻时起，就要养成不熬夜，保证充足睡眠的习惯，还要保证足够的运动，每周中、高程度运动要持续4小时以上。锻炼可以说是乳癌预防中最推荐的方法，它可以帮助女性尽可能的排除乳房潴留的水钠，缓解乳腺增生。三，是平时要注意保养。爱惜自己的乳房，首先要为自己营造干净舒适的环境。假如为省钱，在地摊上买“20块2块、3块”的劣质文胸，就意味着材料较差，图案不够包容，甚至会残留大量的毒素和细菌，乳腺经乳头与外界接触，这样的环境很容易引起感染、瘙痒、红肿、溢乳等问题。使用好的文胸，还应注意分别清洗，与其它衣物分开，多在阳光下晾晒杀菌。