宿迁第二医院:女性在不同的季节中应该如何做好保健

女性在不同的季节中应该如何做好保健?我国自古就有“顺时摄养”的说法，随着节令更替，养生方法也应当相应的调整。中医理论认为人与天地相参，气候变化影响人的生理活动。春夏为阳，气候温热;秋冬为阴，气候寒冷。人类随着四季气候的变化，生理上也会发生变化。春在五脏对应是肝，所以养生以舒肝养肝为主。作息应顺应自然之道，早睡早起，避免过早减衣，因阳气上升而易于伤阴，所以户外活动时，要避免大汗淋漓，及时补充水分，养护阴液。春季在五行中对应的是木，木喜条达生发，精神上力戒暴怒，更忌忧郁，做到心胸开阔，保持心境愉悦。饮食以清淡为主，少吃补品，不宜燥辣。可适当摄取辛散之品以助阳气升发。芽苗类如香椿、豆芽、香菜、韭菜等绿色蔬菜。夏在五脏中对应的是心，养生要注意养心，中医认为暑为阳邪，其性升散，易伤津耗气，人们多会在夏日发生心烦口渴、食欲不振等症状。所以饮食上，不能贪多过量，少油腻，忌冷食，宜清淡、低脂、易消化、富含纤维素，注意补充水分。绿豆汤、红小豆汤、糙米粥汤、都是传统的解暑饮料，这些豆类和全谷类的汤水可以补充钾、镁等矿物质和B族维生素。淡茶水能供应钾和多酚类抗氧化物质。针对夏季湿气重，饮食上建议多选用健脾祛湿、清热生津的食材，比如薏米、赤小豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜等。同时配合一些药食两用的食材，如枸杞、茯苓、薄荷、荷叶、茉莉花等。秋应注意邪气侵袭，做到防病于未然。秋在五脏中对应是肺，进补时应注意润补，即养阴、生津、润肺。补肺润燥，可用杏仁等甘润食物。多吃些富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜水果，能起到润燥生津的效果。进食宜简不宜繁，可以选择营养又易消化的食物，如鱼、瘦的畜禽肉、蛋乳类、豆类及制品等。牛肉可以温补血气、增强体质抵抗力，银耳百合粥等起到润泽脏腑、养颜护肤的效果。冬冬三个月是消耗阳气的时期，天气寒冷应重视保护身体的阳气，不要使阳气过度消耗。冬在五脏对应的是肾，此时吃些温肾阳的食物很有必要，如羊肉、大枣、桂圆、芝麻等温热的饮食，少吃冷饮、海鲜等寒性食物，也能起到保护阳气的作用。除了吃温补的食物外，一些平补类食物也可以适量服用，如莲子、芡实、薏仁、燕窝、银耳等，这些食物既无偏寒、偏温的特性，又无滋腻妨胃的不足。